29 may. 2010

Un SAL diferente...

Hola amigas!!! esta es mi primera participación en este desafio que nos propone Noraima para que nos ayudemos unas con otras a tener voluntad de perder ese peso que nos mortifica, nos angustia y nos enferma también...
Yo no habia hecho ninguna entrada al respecto xq tenia pautada una visita a la Nutricionista y el dia de ayer la hice y les cuento que mi peso es de 95,700 kg, lo que significa que he bajado solo 3,300 kg desde mi intervención aun cuando he estado a dieta, según la opinión profesional hay varias razones para esto:
  • La dieta ha sido un poco complaciente, tomando en cuenta que es post cirugia
  • La edad también influye y cuesta más bajar de peso mientras mas años tengas
  • La falta de actividad fisica, que es otro impedimento post cirugia
En fin despues de pesarme y medirme llegamos a la conclusión de que debo perder unos 10 kg para sentirme comoda con mi estaura y edad, pero pueden ser 15 kg si lo deseo todo depende de como me sienta y me vea a medida que pierdo peso...
Como recomendaciones principales tengo de tarea:
Controlar la cantidad de alimentos ricos en carbohidratos
Consumirlos solo antes de las 12 m
Hacer 3 comidas y 2 meriendas al dia
Tomar minimo 8 vasos de agua al dia
Tomar a las 10 a.m una taza de té verde diariamente
Realizar actividad fisica: para mi post cirugia me recomendó 15 min de caminata comoda 4 veces por semana
Variar el carbohidrato cada dia de la semana
Consumir suficientes frutas y vegetales
Consumir las carnes blancas preferiblemente y solo 1 vez cada 15 dias la carne roja, siempre a la plancha, con verduras o asadas.
Consumir solo claras de huevo hechas revoltillo con tomate y cebolla al gusto
Los quesos deben ser bajos en grasa: pasteurizado, requeson o ricotta
Yogurt y leche descremados
Cereal con leche para desayunos o cenas
Hacer las arepas con afrecho o linaza molida
Usar aceite de oliva o canola, vinagre balsámico y sal marina
Como condimento de las carnes sal marina con hierbas a gusto
Evitar:
Dulces refinados
Frituras
Salsas
Natas, margarinas, mantequilla
Bebidas envasadas
Sopas de sobre y cubitos
Refrescos, café y alcohol ( sobre todo cerveza)
Como mi nuevo régimen comienza mañana el próximo sábado les cuento como me ha ido con él y les traigo una dieta modelo de mi semana para que se guien, espero que les sirvan de mucho las recomendaciones y sigamos adelante que siempre que estemos juntas ganaremos la batalla y recuerden que el sobrepeso nos trae enfermedad fisica, mental y espiritual, se les quiere un abrazo a todas y sigamos de la mano...

14 comentarios:

Magalis Marisol dijo...

Hola Amiga!!!
Que Dios te de mucha Sabiduria y Fuerza de Voluntad para que salgas adelante en este maravilloso SAL Diferente!
Un fuerte abrazo!!

Donibaneko dijo...

Hola Nané!!! Mucho animo para que consigas lo que pretendes, si has bajado 3kilos y pico eta muy bien, yo creo que poco a poco lo iremos consiguiendo.
Un beso fuerte desde España

Giselle dijo...

Hola bonita
Bueno he visto que te aplicaste en hacer tu tarea y saber que es lo que tienes que consumir y sobre todo lo que no debes consumir, al principio es dificil pero cuando menos lo pienses ya veras que el cambio de habito alimenticio ya se dio
Creo que tenemos mucho para salir adelante y triunfar
No desesperes si bajas soloo un poquito, recuerda que es mejor por aquello de no quedar flacidas
Animos y estamos en contacto
Besos

Ingrid dijo...

Hola amigui!
Pero más de tres kilos es mucho decir. Eso representa un gran cambio en el organismo. Te felicito por eso, amigui. Cuando puedas, pásame la información via mail de tu nutricionista, que estoy buscando una de confianza. La que tenía me gustaba mucho, pero tiene a su mamá enferma y casi nunca estaba cuando iba a la consulta. Besos.

Eleana dijo...

Hola Nane. Gracias por participar en mi sorteo. Te recuerdo que debes publicar en tu blog el logo del sorteo. Un besito

D@isy dijo...

Hola Nané!!!
Pero que bien, tres kilos es algo,lo importante es que te sientas bien contigo misma, poco a poco y con empeño te vas a sentir cada dia mejor...
Besitos

Sandra dijo...

Hay Nané...esos kilos..!!
Yo no me sumé al sal, aunque debiera, tengo entre 10 y 13 kg demás...voy a pensar esta semana a ver que hago, es una buena propuesta...
Me lla´mó la atención eso de consumir los carbohidratos antes de las 12am, es la primera vez que lo veo...lo demás me lo sé de memoria...jajajaja...
Te deseo mucha pero mucha suerte...!!!
Besitos

carmencita dijo...

Hola Nané, sabes yo tengo un régimen alimenticio muy parecido, pero uno se acostumbra, todo por la salud, continua adelante. Cuidate.Besos.

Eri dijo...

Hola... me alegra mucho saber que te hayas propuesto comer mas saludable... te comento yo baje como 8 kilos la verdad no fue fácil pero no imposible así que echale ganas y verás que te iras acostumbrando a la nueva comida!!! :)

Amparo dijo...

Amiga, admiro tu fuerza de voluntad, lo conseguirás, y espero ver publicados todos los cambios, besosss

Marimer dijo...

Hola Nané, gracias por tu visita, por ella te he conocido y te sigo.
Como buena Tauro tienes toda la fuerza de voluntad, así que seguro conseguirás lo que quieras, yo tambien lo soy y cuando algo se me mete en la cabeza no paro hasta conseguirlo, somos testarudas.
Eres muy polifacética, no sé como puedes llevar tantos blogs, me encantan.
Besitos.

Sol Artesanias dijo...

Hola Nané, gracias por la visita, me encanta tu blog, yo hace años que estoy tratando de aldegazar unos cuantos kilos que tengo de más y no lo he conseguido, tal pueda anotarme en tu sal para ver si juntas es más fácil, te dejo un beso grande, Sol

MimibU dijo...

Hola! creo que me visitaste y aqui ando devolviendo la visita...me hizo mucha ilusión ver que eras de Maracaibo porque una personita muy especial para mi tambien es maracucha! (una de mis mejores amigas!)...
Bueno a lo que iba, espero que el regimén te vaya muy bien y que te encuentres mejor día a día, yo desde mi humilde posición tras la pantalla te seguiré visitando...no es mucha la ayuda..pero bueno supongo que algo es algo!
Un besote!

Lau/MimibU

Maru dijo...

No dice nada del chocolate, ¿eso significa que puedes comerte un kilo al día? mmm, yo no tengo sobrepeso pero haría esa dieta con esa condición, jijijiji..

un besito